Cette nutritionniste révèle les secrets pour éviter la prise de poids en faisant vos courses

une femme faisant ses courses
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Saviez-vous que réussir à perdre du poids ne dépend pas uniquement de la salle de sport ou des régimes draconiens ? En fait, l’un des secrets les plus efficaces pour éviter la prise de poids se trouve peut-être là où vous vous y attendez le moins : votre supermarché. C’est un fait, même lorsqu’on a envie de manger sainement, se retrouver face à des rayons garnis de tentations peut rapidement faire dérailler vos meilleures intentions. C’est ici que les conseils de notre expert en nutrition interviennent !

Préparer sa liste de courses intelligemment

Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, il est important de savoir que l’amincissement commence par une liste de courses bien pensée. Une étude récente a montré que 25% de nos achats sont des achats impulsifs, ce qui peut rapidement entraîner une accumulation de tentations dans notre caddie. Pour éviter cela, il est essentiel de préparer sa liste avant de se rendre au supermarché, en identifiant clairement les aliments sains dont on a besoin.

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Faire ses courses le ventre plein

Une autre astuce pour ne pas céder à la tentation lors de ses courses est de toujours y aller en ayant déjà mangé. En effet, d’après un nutritionniste renommé, nous avons tendance à vouloir manger tout ce qu’on voit dans les rayons lorsque nous avons faim. Ainsi, pour éviter de remplir son panier d’aliments peu recommandables, essayez de faire vos courses après un repas copieux.

Rajouter des encas sains à la liste de courses

Il est également recommandé d’ajouter quelques aliments sains sur votre liste d’épicerie pour les petits creux entre les repas. Parmi ces encas, vous pouvez opter pour :

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  • Des yaourts natures (de préférence sans matières grasses et sans sucre ajouté)
  • Des œufs durs
  • Des fruits ou des compotes de fruits

Ainsi, lorsque vous ressentez le besoin de grignoter, vous aurez déjà ces produits sains à portée de main et pourrez éviter de succomber aux tentations malsaines.

Sélectionner les bonnes alternatives minceur sur les rayons

Lors de vos courses, certaines marques proposent des produits spécifiques pour un régime alimentaire équilibré. Voici quelques suggestions :

  • Pancakes protéinés nu3, nu3, 7,99 € : ces pancakes sont une alternative plus saine que les recettes traditionnelles grâce à leur teneur en protéines deux fois supérieure.
  • Yaourt Skyr, Danone, 2,45 € : riche en protéines avec 0% de matières grasses, ce yaourt est inspiré par la nourriture islandaise et fabriqué avec du bon lait français.
  • Chips de jambon Serrano séché, Snack’in For You, 2 € : préparées avec uniquement du jambon et du sel et cuites au four, elles contiennent peu de calories et sont riches en protéines.
  • Biscuits sans sucre au citron, Karéléa, 2,95 € : source de fibres et sans sucre, ces biscuits peuvent être consommés sans mauvaise conscience tout en respectant les recommandations du Programme National Nutrition Santé français (P.N.N.S).

Ne pas se laisser distraire par les promotions et les nouveautés

Afin de rester concentré sur sa liste de courses et ne pas céder aux achats impulsifs, il est important de faire abstraction des promotions et des nouveautés qui sont souvent mises en avant dans les rayons. Une manière de s’en tenir à son objectif minceur sans dérailler.

En conclusion : il est possible de concilier alimentation équilibrée et plaisir lors de ses courses !

Pour réussir à perdre du poids tout en préservant le plaisir de manger, il suffit de suivre ces quelques astuces simples lors de ses courses. Ainsi, en étant attentif à sa liste d’épicerie et en choisissant des alternatives adaptées, vous pourrez allier minceur et gourmandise sans culpabilité.

Céline
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